Cómo ‘doparse’ uno mismo

Sentimientos de felicidad,
placer, euforia, motivación, atención y concentración se producen gracias a la
dopamina. Va una explicación: el cerebro se comunica consigo mismo, tiene un
sistema ligado al de las células nerviosas –llamadas neuronas– que a su vez secomunicanentre sí a través de receptores
especializados; la dopamina es una sustancia químicaque utilizan los nervios para mandar sus
mensajes.

La dopamina es pues uno de los neurotransmisores
más importantes del sistema nervioso, fundamental para la percepción y
procesamiento de las emociones relacionadas con todo lo lindo de la vida.

Aquí algunos consejos para mantener
la dopamina en el cerebro:

• Evitar conductas adictivas, que si
  bien dan el levantón al principio, está comprobado que con el tiempo se agota
  el recurso.
• Plantear tareas sencillas todos los días y cumplirlas genera un efecto
  positivo en los niveles de dopamina.
• Imaginar proyectos creativos y aplicarse con
  entusiasmo e interés: jardinería, escribir, hacer fotos, cambiar el orden del
  cuarto, remodelar ropa.
• Hacer ejercicio es una de las
  mejores fuentes de dopamina, y de las más inmediatas.
• Buscar alimentos que ayuden:almendras,
  aguacates, plátano, chocolate, café, té verde, sandía, tienen tirosina, un
  aminoácido fundamental para la producción de dopamina.
• Escuchar música, porque el
  cerebro la recibecon placer que se transforma casi de inmediato en
  dopamina pura.
• Otra buena: meditar, aunque
  sea unos minutos,ayuda a barrer con los procesos mentales –temor,
  tensión, preocupación, tristeza, rencor– que impiden el flujo libre y continuo
  de la energía positiva.